为什么跑完之后还要放松`不要立刻停住

除了惯性外，人体的心脏在高强度运动时为了满足人体各个部位的氧气需要跳动的速度会很快（心律）因为需要将血液强力压出以使含氧的血液可以快速到达人体需氧的运动肌肉或器官，在机体剧烈运动后都需要一个缓冲（缓慢的运动）的过程让心律血压降下来直至正常，如果在剧烈运动后让机体骤停心脏还在快速跳动，心脏的压力以及血压都还很高，在这样的情况下，强压很容易机体或者体内器官受损，血管破裂，严重的时候会引起昏厥以及猝死等一系列的后跟，因此在剧烈的运动后需要有一个缓冲的过程。
另外，机体的运动是一个有氧消耗的过程，在氧气充足的情况下，肌糖原会产生水和二氧化碳并排出体外，但在剧烈运动是由于运动量过大，心脏来不及将新鲜的氧气及时的送至运动中的各个肌肉中，这样肌糖原就产生了一个被动的厌氧（无氧）消耗的过程，该过程会产生一定数量的乳酸，乳酸滞留在肌肉中，这是运动后肌肉酸疼的主要原因，运动后的缓冲活动（肌肉放松）可以很有效的减少甚至消除肌肉中的乳酸，从而降低运动后的酸疼症状。

这个问题可以从很多方面说
但是我原来是练中长跑的
主要是你立即停下来的时候乳酸就会充满你的身体
让你的腿 还有臀部感觉到不适 我想你也有感觉吧
还有就是你放松的时候可以有助于你调整呼吸
让你不至于从急促的呼吸直接到休息的状态
而是让你一点点平稳放松